ปลาช่อน (ค้อ), สด
Striped snake-head fish, raw
บทนำ
ปลาช่อน (ค้อ), สด (Striped snake-head fish, raw) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มสัตว์น้ำและผลิตภัณฑ์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
166
kcal
พลังงาน
16.8
g
โปรตีน
10.2
g
ไขมัน
2.8
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 166 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 16.8 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 10.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 2.8 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 0.0 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 0.9 g |
| โซเดียม (Sodium) | 184 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 113 mg |
| เหล็ก (Iron) | 1.9 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 20 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 3.7 mg |
| น้ำ (Water) | 77.1 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ ปลาช่อน (ค้อ), สด
ปลาช่อน (ค้อ)นึ่งมะนาว (Steamed Striped Snake-Head Fish with Lime)
ปลาช่อน (ค้อ)นึ่งมะนาว
วัตถุดิบหลัก:
- ปลาช่อน (ค้อ)
- มะนาว
- กระเทียม
- พริก
- รากผักชี
- น้ำปลา
ปลาช่อน (ค้อ)ผัดฉ่า (Spicy Stir-fried Striped Snake-Head Fish)
ปลาช่อน (ค้อ)ผัดฉ่า
วัตถุดิบหลัก:
- ปลาช่อน (ค้อ)
- พริกแกง
- กระชาย
- ใบมะกรูด
- ใบโหระพา
- พริกไทยอ่อน
ต้มยำปลาช่อน (ค้อ) (Tom Yum Striped Snake-Head Fish)
ต้มยำปลาช่อน (ค้อ)น้ำใส
วัตถุดิบหลัก:
- ปลาช่อน (ค้อ)
- ตะไคร้
- ข่า
- ใบมะกรูด
- พริก
- มะนาว
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล