ไข่ปลาจะละเม็ด, ดิบ
Roe, pomfret, raw
บทนำ
ไข่ปลาจะละเม็ด, ดิบ (Roe, pomfret, raw) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มไข่และผลิตภัณฑ์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
154
kcal
พลังงาน
12.0
g
โปรตีน
11.2
g
ไขมัน
0.7
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 154 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 12.0 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 11.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 0.7 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 0.0 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 0.9 g |
| โซเดียม (Sodium) | 138 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 56 mg |
| เหล็ก (Iron) | 1.4 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 176 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 0.0 mg |
| น้ำ (Water) | 75.3 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ ไข่ปลาจะละเม็ด, ดิบ
ไข่เจียว (Thai Omelette)
ไข่เจียวใช้ไข่ปลาจะละเม็ด
วัตถุดิบหลัก:
- ไข่ปลาจะละเม็ด
- น้ำปลา
- น้ำมัน
- หอมใหญ่
- พริก
ไข่พะโล้ (Five Spice Eggs)
ไข่พะโล้ใช้ไข่ปลาจะละเม็ด
วัตถุดิบหลัก:
- ไข่ปลาจะละเม็ด
- หมูสามชั้น
- เต้าหู้
- ผงพะโล้
- ซีอิ๊วดำ
- น้ำตาลทราย
ไข่ลูกเขย (Son-in-law Eggs)
ไข่ลูกเขยใช้ไข่ปลาจะละเม็ด
วัตถุดิบหลัก:
- ไข่ปลาจะละเม็ด
- น้ำมะขามเปียก
- น้ำตาลปี๊บ
- น้ำปลา
- หอมเจียว
- พริกแห้ง
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล