ข้าวเหนียว, นึ่ง
Rice, glutinous, polished, steamed
บทนำ
ข้าวเหนียว, นึ่ง (Rice, glutinous, polished, steamed) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มธัญพืชและผลิตภัณฑ์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
374
kcal
พลังงาน
11.2
g
โปรตีน
2.4
g
ไขมัน
55.9
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 374 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 11.2 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 2.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 55.9 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 7.7 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 1.5 g |
| โซเดียม (Sodium) | 4 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 29 mg |
| เหล็ก (Iron) | 2.6 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 0 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 0.8 mg |
| น้ำ (Water) | 11.4 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ ข้าวเหนียว, นึ่ง
ข้าวเหนียวมะม่วง (Mango Sticky Rice)
ข้าวเหนียวมะม่วงใช้ข้าวเหนียว
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวเหนียว
- มะม่วงสุก
- กะทิ
- น้ำตาล
- เกลือ
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง (Sticky Rice with Grilled Pork)
ข้าวเหนียวหมูปิ้งใช้ข้าวเหนียว
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวเหนียว
- หมูปิ้ง
- น้ำจิ้มแจ่ว
- ผักสด
ข้าวต้มมัด (Banana Leaf Sticky Rice)
ข้าวต้มมัดใช้ข้าวเหนียว
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวเหนียว
- กล้วยน้ำว้า
- กะทิ
- น้ำตาล
- ใบตอง
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล