ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, สด
Pumpkin, seed kernels, raw
บทนำ
ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, สด (Pumpkin, seed kernels, raw) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มเมล็ดพืชน้ำมันและผลิตภัณฑ์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
617
kcal
พลังงาน
19.7
g
โปรตีน
62.1
g
ไขมัน
10.0
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 617 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 19.7 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 62.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 10.0 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 8.0 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 6.9 g |
| โซเดียม (Sodium) | 26 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 128 mg |
| เหล็ก (Iron) | 3.7 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 3 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 3.8 mg |
| น้ำ (Water) | 6.8 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, สด
ฟักทองคั่ว (Roasted Pumpkin Seed Kernels)
ฟักทองคั่วเกลือ
วัตถุดิบหลัก:
- ฟักทอง
- เกลือ
- น้ำมัน
- พริกแห้ง
- ใบมะกรูด
น้ำฟักทอง (Pumpkin Seed Kernels Milk)
น้ำฟักทองสด
วัตถุดิบหลัก:
- ฟักทอง
- น้ำ
- น้ำตาล
- เกลือ
ขนมฟักทอง (Pumpkin Seed Kernels Sweet)
ขนมหวานใส่ฟักทอง
วัตถุดิบหลัก:
- ฟักทอง
- แป้ง
- น้ำตาล
- กะทิ
- เกลือ
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล