ปลาอินทรี, ชิ้น, ทอด
Mackerel, Spanish, piece, fried
บทนำ
ปลาอินทรี, ชิ้น, ทอด (Mackerel, Spanish, piece, fried) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มสัตว์น้ำและผลิตภัณฑ์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
177
kcal
พลังงาน
20.0
g
โปรตีน
6.7
g
ไขมัน
2.1
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 177 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 20.0 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 6.7 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 2.1 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 0.0 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 0.2 g |
| โซเดียม (Sodium) | 226 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 149 mg |
| เหล็ก (Iron) | 0.6 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 88 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 1.2 mg |
| น้ำ (Water) | 73.3 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ ปลาอินทรี, ชิ้น, ทอด
ปลาอินทรีนึ่งมะนาว (Steamed Mackerel Spanish Piece with Lime)
ปลาอินทรีนึ่งมะนาว
วัตถุดิบหลัก:
- ปลาอินทรี
- มะนาว
- กระเทียม
- พริก
- รากผักชี
- น้ำปลา
ปลาอินทรีผัดฉ่า (Spicy Stir-fried Mackerel Spanish Piece)
ปลาอินทรีผัดฉ่า
วัตถุดิบหลัก:
- ปลาอินทรี
- พริกแกง
- กระชาย
- ใบมะกรูด
- ใบโหระพา
- พริกไทยอ่อน
ต้มยำปลาอินทรี (Tom Yum Mackerel Spanish Piece)
ต้มยำปลาอินทรีน้ำใส
วัตถุดิบหลัก:
- ปลาอินทรี
- ตะไคร้
- ข่า
- ใบมะกรูด
- พริก
- มะนาว
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล